jak redukować

Na poczatek bym wyrzucil te banany po co ci one? 100g banana to w ponad 90% weglowodany z czego ponad polowa to fruktoza, a fruktoza jak wiemy bardzo ochoczo jest metabolizowana przez nasza watrobe prosto w tluszcz. Jesli chcesz sie redukowac odpusc sobie owoce, a jesli jesz je z jakichs konkretnych powodow to zamien je na inne zrodlo tych [...]

hello. dalej współpracujesz z R? Hehe , widze , że to stałe pytanie ostatnio . tak nadal współpracuje z -R- i nie szykują się żadne zmiany na tą chwilę . Przez chwile był pomysł , żeby na ostatni szlif iść pod skrzydła Radka Słodkiewicza ale na tą chwilę jest to niewykonalne. Heeeej Terririri ;) Milo ze jestes. Dobrze ze postanowiles dac [...]

A nie ma problemu jestem jak najbardziej na tak. Tylko musiałbyś mi powiedzieć do ilu kg mam redukować wage aktualnie mam 73kg na 68 moge zbijać jak coś I jak coś serio mówię. Chętnie wystartuje ;)

[...] moim zdaniem nie powinnaś się redukować tylko skupić się na ćwiczeniach siłowych bo mimo niskiej wagi jesteś otłuszczona i nie wyglądasz szczupło. Po niecie krążą zdjęcia jak wygląda kg tłuszczu a jak kg mięśni, liczy się efekt wizualny, można ważyć mało przy sporym otłuszczeniu, wraz z przyrostem mięśni wzrasta waga, ale żeby te mięśnie się [...]

jak mam redukowac to tylko interwały na cardio szkoda mi czasu

[...] diety (trenuje sposobem Hst a w dni nietreningowe robię interwały) waga na początku szalała teraz utrzymuje sie 72kg. A wiec do rzeczy dokopałem się do takiego terminu jak "Carbo Cykling" spodobał mi sie ten system odżywiania, na redukcje przeszłem z powodu zbliżających sie wakacji i pogłębiającego sie schabu na brzuchu ;p Ale z tego co sie [...]

[...] pare kilo na wadze więcej, bf bez większych zmian, w pasie też przybyło jedynie 1-2cm. Nie nastawiałem się konkretnie na poprawe wyciskania ale i tak się nie popisałem %-) jak zwykle wyciskanie idzie najoporniej ze wszystkich bojów. Do 150 kg oczywiscie brakuje baaardzo dużo ale konkurs był tylko zabawą :-)) Także dzięki dla wszystkich za [...]

a jak nogi?? jak na dwa lata szału nie ma musisz się skupić na jedzeniu teraz jak zaczniesz redukować to słabo to widzę

jak bf 8.5, patrząc waga wzrost to nie ma z czego redukować, przy diecie brakuje wypisanego BTW, jeden weźmie garść płatków 20g a inny 50g.

Jak przypilnujesz michy to i na tesciu możesz redukować.Możesz dorzucić na koniec cyklu winko jak tak bardzo chcesz.

Tak chodzi mi o to że na REDUKCJĘ za wcześnie w twoim wypadku , idziesz zima , masuj z głową , na wiosnę zaczniesz sobie powoli redukować i na lato będzie - OK . Co do planu drogi kolego . 1. Jak na twój poziom zbyt duża objętość treningowa . 2. Takie połączenia są bezsensu typu nogi i barki . 3. Plan to typowa rozkładówka z kolorowego pisma . 4. [...]

jak chcesz redukowac glownie, to biegaj 3-4 razy w tygodniu, predkosc biegu taka by oddychac swobodnie. jak chcesz kondycyjnie, to mozna czesciej, ale wiaze sie to z utrata masy miesniowej.

progesteron kontrolujesz badaniami i ew jak coś to pochodne dht ari,winko w tab,master lecz ty musisz miskę poprawić i zacząć redukować tren ci nie potrzebny tylko do tych środków dopiąć dietę i ja bym dorzucił t3

Słuchaj możesz ciągnąc cykl bez problemowo dalej redukować wiadomo na teście i po redu odblok i wracamy do rzeczywistości albo przybijasz dalej hcg żeby jaja zachować i lecisz z tematem, dorzucasz bold/deca + jakiś oral jak Cię interesuje coś i dalej rośniesz :-))

[...] kalorie na początek o 200,bo na rozpisce masz całe zapotrzebowanie zapewnione.Zwiększ czas aerobów i pilnuj tętna w przedziale w którym najefejtywniej spalasz tłuszcz.Johe zostaw sobie na robienie formy jak nabijesz ze 20kg mięśni. Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-12-20 20:08:16 Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-12-20 20:09:15

[...] Ile jadasz warzyw dziennie? To, co wpisales, to niespecjalne ilosci. Na początku dnia odstępy miedzy posiłkami są zbyt długie, posiłki powinny być co 2,5-3 godziny u ciebie jak dobrze policzyłem to nawet 4,5 godziny Przerwy mogą być i po 15 godzin. Zacznij bazowac na literaturze naukowej, a nie forumowych mądrościach. Reven jak zamieniasz kasze [...]

ta, tylko nie zapomnij dodac jak wstretny brazowy ryz jest ... bo mi jak bylem na redukcji nie powiedzieli, kupilem w hurtowni caly wagon i po jednej torebce mialem dosyc ; d razowy makaron, ryz para, kuskus tez sa ok i mozna bez problemu na nich redukowac sie ...

[...] redukcje to zastanow sie czy tak bardzo jest ci potrzebny spalacz. Moze cos bardziej lajtowego, cos co pobudza i daje wiecej energii / checi do duzych ilosci powtorzen xD Ja jak robilem rzezbe to jechalem na TSE + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening skocznosciowy 1h = lacznie 2,5h treningu). [...]

Hej. Redukcja to nie jest kwestia ograniczenia węglowodanów, a ograniczenia dostawy energii. Energii dostarczają tak węgle, jak i tłuszcze. Można redukować ograniczając sam tłuszcz, same węgle czy po trochu - tłuszcz i węgle. Skuteczna redukcja natomiast nie jest to tylko sprawa obcięcia energii, ile się chce... Gdyby tak było, ludzie nie [...]

[...] ale tez nie na dluzsza mete tak sie da. w sumie to co zrobisz zalezec powinno od twojego wygladu. jesli jest z czego redukowac to przyciac jeszcze i pozniej przymasowac. jak wygladasz juz chudo to konkretna masa i na koniec wycinka, o. odpowiedz na wszystkie twoje pytania odnosnie diety zawarte sa w jednym, prosto napisanym i konkretnym [...]